很多糖尿病其實是“懶”出來的

  最新研究數(shù)據(jù)表明，糖尿病患病率為11.6%，每10個人中就有一名糖尿病患者。生活條件改善，營養(yǎng)過剩，運動不足都是造成糖尿病患者加速蔓延的因素。而“管住嘴，邁開腿”能有效預防糖尿病?？刂坪萌粘ｏ嬍常ɑ继悄虿∪巳嚎刂铺欠值臄z入，可選些無糖類食品替代高糖分的糕點零食），結合適量運動可顯著降低糖尿病發(fā)病，延緩及減少并發(fā)癥。故而糖尿病又被稱為缺乏運動的疾病。

  在什么時間運動最好呢?從第一口飯算起餐后1小時左右，晚餐后運動——消耗多余能量，晨練不宜過早、不宜空腹。
  并且需要控制要運動頻率及運動方式。多步行，減少乘車，或提早下車，步行一段路去上班或回家，少乘電梯，多爬樓梯;減少看電視或打電腦游戲的時間，多進行散步、打球等活動。
  不恰當?shù)倪\動方式、運動量和運動時間會給患者帶來不良反應和損傷，如骨骼肌損傷、骨折、關節(jié)損傷、皮膚損傷、低血糖、蛋白尿、眼底出血、心肌缺血等。而出現(xiàn)以下情況就不要運動了：