依據(jù)糖尿病飲食金字塔，規(guī)劃營(yíng)養(yǎng)餐

 糖尿病飲食金字塔規(guī)劃營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食計(jì)劃的每一天是一個(gè)有用的工具。它是專(zhuān)為糖尿病人的食物指南金字塔由美國(guó)農(nóng)業(yè)部（USDA）的開(kāi)發(fā)是一個(gè)有點(diǎn)不同。糖尿病飲食金字塔組織食品組美國(guó)農(nóng)業(yè)部的模型以類(lèi)似的方式，但改變一個(gè)給定的食品每份的份量，不分類(lèi)別，相同數(shù)量的碳水化合物。例如，一份米飯或面食在美國(guó)農(nóng)業(yè)部（USDA）模型是1/2杯，但在糖尿病飲食金字塔是1/3杯。這些變化旨在幫助糖尿病人選擇各種各樣的食物，而知道的碳水化合物含量約為每份。 

糖尿病飲食金字塔作為一個(gè)可視化指南，以幫助您選擇從四個(gè)級(jí)別中描繪的六大類(lèi)食物的碳水化合物。在金字塔和碳水化合物的食物在上半部的下半部分從食物消耗更多的碳水化合物。

1.谷物和淀粉

金字塔的基極是由面包，谷物和其它淀粉，如面條水稻，馬鈴薯，豌豆，玉米和大豆。這是基礎(chǔ)的金字塔，這些都是，你應(yīng)該設(shè)法得到大多數(shù)的碳水化合物的食物。選擇6-11份這些食物的每一天，這取決于你的活動(dòng)水平。

2.蔬菜和水果

蔬菜和水果是糖尿病飲食金字塔的第二層。蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，低脂肪，大多數(shù)含有少量的天然糖。一份生蔬菜金額約1杯。這類(lèi)蔬菜包括西蘭花，卷心菜，菜花，胡蘿卜，黃瓜和生菜，僅舉幾例。水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但有些含有較多的天然糖分也比別人。1?杯草莓2湯匙干果的份量不同。你應(yīng)該努力為3-5份的蔬菜和水果中的每一天。

3.牛奶和肉類(lèi)/肉類(lèi)替代品

低脂牛奶和日常用品，如酸奶，是蛋白質(zhì)和鈣的良好來(lái)源。選擇這些食物每天2-3份。肉類(lèi)包括瘦牛肉，雞肉，火雞肉，魚(yú)，以及其他良好的蛋白質(zhì)來(lái)源，例如雞蛋，豆腐，奶酪和花生醬。每日攝入這些蛋白質(zhì)來(lái)源應(yīng)該是4-6盎司。一個(gè)三盎司雞肉或牛肉是一副撲克牌的大小。一盎司。服務(wù)的肉類(lèi)替代將是一個(gè)雞蛋，一湯匙的花生醬或奶酪?杯。

4.脂肪，油和糖果

這是金字塔的頂層，，代表食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值往往很少，但味道很不錯(cuò)。這包括食品，如薯片，蛋糕，餅干和油炸食品。一份本類(lèi)別的例子將包括半杯冰淇淋，一個(gè)小松餅或兩個(gè)小餅干。這是最好的，以避免這些食物在大多數(shù)日子，您的部分或保持每天只有一份。

糖尿病飲食金字塔是唯一一個(gè)在你的膳食計(jì)劃工具包工具?？防镉?jì)數(shù)為患有1型糖尿病和其他人，讓你快速計(jì)算碳水化合物和看到具體的數(shù)以千計(jì)的不同食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是一個(gè)有用的在線工具。簡(jiǎn)單地命名的食物，你要了解和卡路里計(jì)數(shù)為您提供即時(shí)訪問(wèn)所有在一個(gè)地方，食物的營(yíng)養(yǎng)資料。